Respiração consciente

A respiração é uma poderosa ferramenta para acalmar a mente e aliviar o estresse.
Quando nos sentimos ansiosos ou sobrecarregados, podemos simplesmente nos concentrar na nossa respiração para encontrar serenidade interior.
Ao respirarmos profundamente, estamos trazendo oxigênio para o nosso corpo, o que ajuda a relaxar os músculos e reduzir a tensão.
Além disso, ao focar na nossa respiração, estamos desviando nossa atenção dos pensamentos negativos e preocupações, permitindo que possamos nos conectar com o momento presente.
A respiração consciente nos ajuda a acalmar a mente, trazendo clareza mental e uma sensação de calma e tranquilidade.
Pratique agora a respiração consciente e experimente os benefícios que ela pode trazer para a sua vida.

PRÁTICA DA RESPIRAÇÃO CONSCIENTE

A respiração consciente é uma prática que consiste basicamente em prestar atenção e controlar a forma como respiramos:

1 – Encontre um local silencioso e confortável, onde possamos nos concentrar.
2 – Comece por relaxar o corpo, sentindo os pés no chão e soltando as tensões musculares.
3 – Em seguida, foque a atenção na respiração, observando o ar entrar e sair dos pulmões.
4 – Inspiramos profundamente pelo nariz, enchendo o abdômen e expandindo o peito.
5 – Em seguida, soltamos o ar lentamente pela boca, permitindo que todo o ar seja expelido.
6 – Durante essa prática, devemos manter a calma e a concentração, deixando de lado as preocupações do dia a dia.
7 – Faça no mínimo 10 respirações conscientes perceba que sua mente já estará mais calma.
8 – Repita sempre que precisar.

A respiração consciente nos ajuda a relaxar, reduzir o estresse e trazer mais consciência para o momento.
Quanto mais conseguir praticar, melhor. Você verá os resultados rapidamente.
Respire certo e viva mais feliz!